全马42.195公里：历史与参赛指南

42.195公里——这是全程马拉松（简称“全马”）的官方距离标准，相当于绕标准跑道约105圈。这个看似“零头”的数字源于1908年伦敦奥运会，当时为方便英国皇室观赛，赛道从温莎城堡延伸至白城体育场，经测量后确定为42.195公里，并被国际田联沿用至今。

关于全马，你还需要知道这些：

✅ 选择缓震支撑的专业跑鞋，避免穿新鞋参赛；

✅ 比赛时合理分配体力，及时补充水分和盐丸；

✅ 首次参赛建议从5公里健康跑或半马起步。

截至2025年，全球已有超300万人完成全马挑战。无论你是跑步新手还是进阶爱好者，科学训练、量力而行，才能安全享受这场跨越42.195公里的自我突破之旅。

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